含维生素e水果排行榜含维生素e的水果排名

投稿用户 • 2023年1月14日 pm5:01 • 在线起名 • 阅读 326

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随着周围的“新冠”人群越来越普遍，人们的心态也出现了微妙的变化，更是在“阳康”之后，似乎部分人的防护意识也有所降低。加上许多人在感染新冠之后，出现咽喉部的不适，如嗓子干、痒、疼痛，还伴随着咳嗽、咳痰等，应该怎么办呢？

首先，还是建议大家做好自身防护，尤其在公共场合，不要随意摘下口罩，避免感染不同的变异株，增加二次感染的概率。同时，对于咽喉部不适的人，恰逢冬天又十分干燥，出现咽喉干燥、皮肤瘙痒的概率又有所增加，不妨来点新鲜水果润润喉。

尤其在感染新冠之后，应该吃哪种水果上，这3种水果则是“天然的维生素库”，可帮助大家补充在高热阶段，以及没食欲时，机体需要补充的多种营养物质。

首先是冬季应季的水果梨，糖尿病患者也不用过于担心，虽然梨的品种众多，也有着甜甜的口感，但它的血糖生成指数为36、血糖负荷为3.8，都属于低血糖生成指数、低血糖负荷的范围，在血糖稳定下，适量食用是很好的选择。

并且，对于咽干、咳嗽的人群，梨的水分含量较高，且还有丰富的膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素A、维生素D、维生素E、维生素K、烟酸、钾、磷、镁等营养成分，在补充电解质上也是好能手。

据《本草纲目》中记载，梨润肺止咳、补水生津，可用于消渴、津少口干、热病烦躁。对于每天吃多少梨？大家不妨安排在100g以内即可，保持营养多样化的原则。

其次橙子，橙子也属于低血糖生成指数与低血糖负荷的水果，可在加餐或正餐时食用。

对于感染新冠的人，补充蛋白质的方式，还可以选择蒸橙子、烤橙子等方式，对健脾养胃、理中益气、生津止渴，可用于肺燥引起的咳嗽、咳痰、口舌干燥、声音嘶哑等不适。

最后柚子，柚子被称为“健康果”，也叫“天然维生素库”，其丰富的维生素C、膳食纤维、维生素B族、维生素D、维生素E、铁、钙、钾、磷等。

该水果中丰富的钾元素，还有助于调节人们体内的胰岛素水平，对稳定病情有益。同样的柚子是低血糖生成指数食物，糖尿病等慢性疾病人群都可以适量吃，以每天1瓣到2瓣即可。

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