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投稿用户 • 2022年8月20日 pm12:24 • 在线起名 • 阅读 473

大家好呀～

今天是静坐的第38天

感受：每天正念静坐的20-40分钟时间练习是不够的，一天有24小时，其他时间也要在正念的状态下。

来自过去的七零

我特别害怕公众演讲，一上台，脑袋就一片空白，看不到任何观众，紧张到都不知道说了什么（即使外表看不出来，身体和内在都已经紧张到不行）。

很多年我一直都是这样的状态。私下我很爱表达，性格外向，但这不影响我不敢上台。

（图源小红薯博主oiunl）

为了改变这件事，我参加了线下头马演讲俱乐部，1分钟的自愿上台，我根本就不敢举手，参加的几场活动，都是一个背景板，唯一一次的上台，还是被朋友硬cue上去的，当时她还录制了视频，我都没勇气点开看。

而这个“我是一个害怕公众演讲的人”的预言，一次又一次在现实中上演。

来自现在的七零

现在面对公众演讲，还是会紧张，不同的是，拥有了面对的勇气。面对那个上台不知所措，头脑空白的自己。而我也修改了我的预言“我是一个善于表达且逻辑清晰的人”。

（图源小红薯博主oiunl）

可以坦然地面对直播，可以在几十人面前分享，也可以在自愿发言的时候主动表达。

新的预言开始替代之前的预言。

MINDFULNESS

多说自我肯定的话

当我们说：“我是一个很勤劳的人”，我们的大脑就会想尽一切办法去寻找我们勤劳的证据，来证明这句话。

当我们说：“我是一个懒惰的人”，我们的大脑也会想尽一切办法去寻找我们懒惰的证据，来证明这句话。

黎贝卡说：勇敢是最厉害的魔法。

有伙伴说：对的，我认同，我就是缺乏勇气。这就是负面的自我肯定。

有伙伴说：对的，我认同，我在做事情的时候也会恐惧，但我会勇敢面对。这就是正面的自我肯定。

“我是一个缺乏勇气的人”和“我是一个即使害怕，也会积极面对的人”，哪句话更让你有力量？

越否定自己，能量越低

“我是一个脾气暴躁的人”“我是懒惰的人”“我是一个容易迷茫焦虑的人”“我是一个不喜欢社交的人”

单纯听到这些话，即使说的不是自己，都会感觉有影响（这也是为什么要远离负能量的人，会影响我们自身的状态）。

越认可自己，越有力量

“我是一个自信的人”“我是一个善于表达的人”“我是个真诚的人”“我是一个内心坚定的人”“我是一个设定目标就能达成的人”

是不是越说越开心？

说的时候，一定要真正地欣赏自己。这不是自我洗脑，是朝着认可的方向并活出来。（躺着什么也不干自然无法成为这样的人）

MINDFULNESS

我每天早上起床，都会在镜子里仔仔细细看自己的脸，刷牙洗脸之后，给自己一个开心的笑，然后在心里默默说：“笑起来还挺好看哈哈哈哈哈哈哈”“你真棒”

要是边上有人的话，很可能会被当成一个神经病，对着镜子傻笑个啥。

这就是我早起调频的方式之一（晚上睡前也会）。

有多少人早上急急忙忙起床，刷牙洗脸，都没空看一看自己；晚上躺着看手机，时间差不多了就睡觉。

MINDFULNESS

每一句小小的自我肯定，都会带给我们能量，让我们有更好的状态工作和生活，还有睡眠。

在我的推文里，我经常会分享我的缺点，外在的含胸驼背，长痘，内在的不自信，没有勇气。我从过去一步一步走到现在，是为了跟大家传递：你看，像我条件这么差的都可以改变！如果你有想要改变的地方，那肯定比我做得更好！（条件比我差的真的太难找了，反正我没见过）

我不擅长打牌，但我见过把一副看起来不怎么样的牌打好的人（换做是我，肯定输，因为完全想不到），我也把一副好牌打烂

我们的人生也是一样，每个人拿到人生的牌有好有坏，但我们可以靠自己，不管好坏，都把它打好！

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